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乱吃药的同时，不少人更是热衷于补充各种保健品、营养补充剂。比如，人们认为，吃维生素A能够美容养颜，吃维生素D能预防骨质疏松，还有人因为没时间锻炼而靠吃司美格鲁肽减肥……各种营养素、保健品不断推陈出新，网络直播间成为人们便捷购买营养元素的渠道。

图片来源 ：视觉中国

能不能随便“补”呢？答案是否定的。人体需要均衡营养，某一种或几种营养元素过量，会对身体造成伤害。一般来说，我们在日常饮食中可以获取到人体所需的多种维生素，只要饮食搭配合理,每日摄入的营养齐全，数量充足，各营养元素之间的比例适当，就足以满足人体的需要，能够维持人体正常的生理需求，并不需要额外补充。而长期过量服用营养元素，反而会引起营养过剩、营养单一、消化不良，增加肾脏和肝脏负担，造成代谢紊乱等。

健康焦虑症不可小觑

无论是乱吃药，还是乱补各种营养元素，背后反映的是部分群众对健康焦虑的心态。健康焦虑心态长期发展，就有演变为健康焦虑症的可能性。

健康焦虑症广泛地存在于现代社会和世界各国，是一种临床类型多样化的心理障碍。与其他焦虑形式不同，它通过人们对身体状态和健康问题的担忧表现出来，健康焦虑症患者对自己的身体状态过度担忧和恐惧，对身体的任何小毛病都感到不安，常常会将日常生活中的一些普通体感忧虑成重病或绝症，即使体检过后没有发现身体问题，这种恐惧也会长期存在，并由此产生焦虑。

日益内卷的职场、各种KPI考核、外卖快餐撑一天、缺乏锻炼、失眠、生理性头痛或胃痛等，这些都会加剧健康焦虑。健康焦虑症患者对身体的感受异常敏感，常伴有一种特殊程度的自我觉察。其中一些人逐渐形成了对药物的喜好，甚至对药物形成心理依赖,通过服用止痛药、减肥药和各种营养元素，来改变自己的感觉、情绪或精神状态，以此逃避现实或缓解压力；也有人已经习惯了每天服用药物，如果某天没有固定吃五颜六色的药片，就会感到不适或不安；还有些人服用某种药物后，自我感觉状态不错或者兴奋，从而开始长期服用……更有甚者，因为看到社交圈里有人服用某种药物，从而产生了从众心理，也开始吃了起来。

健康焦虑不仅限于身体上的担忧，还可能涉及生活的其他领域。一些人因为害怕染病而避开公共场所或不参加人群聚集活动，一些人因为担心屋内有细菌而反复清洁、消毒家居环境和物品。这种恐惧将日常生活置于困境之中，阻碍了个人社交与情感发展，甚至还会波及其他领域，影响生活品质和工作效率。

亟待提升全民健康素养

居民的健康素养评价指标已被纳入国家卫生事业发展规划中，作为综合反映国家卫生事业发展的评价指标。健康素养，是指个人获取和理解健康信息，并运用这些信息维护、促进自身健康的能力。国家卫生健康委发布的数据显示，2022年我国居民健康素养水平达到27.78%。这意味着，每100个15~69岁的居民中，有近28人具备了基本的健康素养。

调查显示，当下我国居民的健康素养还存在不平衡、不充分的问题。在健康基本知识、心理健康、营养膳食等方面，居民掌握细分领域健康知识不足，践行健康生活方式的力度不够。对“合理用药,能口服不肌注，能肌注不输液”的认知度也较低。在膳食营养和饮食习惯方面，能够做到“进食有规律”的人还不到60%。而在科学健身方面，有近六成人没有养成锻炼习惯。

健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。当前，可充分利用国家级媒体平台和抖音、快手、小红书等新媒体平台，用大众喜闻乐见的方式传播健康文化，让中国居民“健康素养66条”成为生活常识，让均衡饮食、安全用药、规律作息、适当运动、管理情绪的健康知识和理念深入人心，助力全民健康素养水平提升。

半月谈记者：李晓玲 / 编辑：李建发

原标题：《“治病药”乱吃，“营养素”乱补“被放大”的健康焦虑》